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Condizioni importanti che favoriscono l’infiammazione sono il soprappeso (la persone grasse sono più soggette a malattie infiammatorie) e il diabete ( i diabetici soffrono più frequentemente di infezioni).

Condizioni importanti che favoriscono l’infiammazione sono il soprappeso e il diabete

Ci sono sempre più prove, d’altro canto, che l’infiammazione contribuisce all’insorgenza della resistenza insulinica e quindi del soprappeso e del diabete [5] (Shoelson 2006 J Clin Invest 116:1793; Wellen KE Hotamisligil GS 2005 J Clin Invest 115:1111; Cani PD 2007 Diabetes 56:1761) e la resistenza insulinica favorisce la comparsa di tumori aumentando la biodisponibilità di ormoni sessuali e fattori di crescita (Berrino F 2006 Ann NY Acad Sci 1089:110).

Ci sono sempre più prove, d’altro canto, che l’infiammazione contribuisce all’insorgenza della resistenza insulinica e quindi del soprappeso e del diabete e la resistenza insulinica favorisce la comparsa di tumori aumentando la biodisponibilità di ormoni sessuali e fattori di crescita

Conviene quindi ridurre i cibi ad alta densità calorica e in particolare eliminare lo zucchero e i cibi che lo contengono, soprattutto le bevande zuccherate, i dolci commerciali, i cereali zuccherati per la colazione, e in generale ridurre i cibi ad alto indice glicemico ed insulinemico e ridurre le fonti di grassi saturi (carni rosse, salumi e latticini) , che ostacolano il buon funzionamento dell’insulina . La glicosilazione delle proteine è causa di infiammazione; queste molecole attivano i recettori RAGE (receptors of advanced glication endproducts) che a loro volta attivano NF-kB (Bengmark J Parenter Enteral Nutr. 2007 31:430 *).

ridurre i cibi ad alta densità calorica e in particolare eliminare lo zucchero e i cibi che lo contengono, soprattutto le bevande zuccherate, i dolci commerciali, i cereali zuccherati per la colazione, e in generale ridurre i cibi ad alto indice glicemico ed insulinemico e ridurre le fonti di grassi saturi (carni rosse, salumi e latticini) ,

Patate, patatine, pane bianco, riso bianco e snack e cibi preparati con farina 00 sono controindicati per l’alto indice glicemico. Le persone con una dieta ad alto indice glicemico hanno più alti livelli di proteina C reattiva ( Levitan EB , Metabolism. 2008;57:437. Liu S , Am J Clin Nutr. 2002;75:492).

Patate, patatine, pane bianco, riso bianco e snack e cibi preparati con farina 00

Può essere utile evitare tutti gli alimenti che contengono glutine , cioè soprattutto grano tenero ma anche grano duro, farro, orzo, segale e avena.

glutine

Ci sono testimonianze , ma non studi formali, che i vegetali della famiglia delle solanacee (patate, pomodori, melanzane), favoriscano l’infiammazione . La solanina, in particolare, avrebbe l’effetto di scatenare il dolore in alcune persone. Comunque, mentre una dieta ricca di verdura è associata a una ridotta concentrazione di CRP, due studi sperimentali non hanno visto un cambiamento significativo della CRP e altri mediatori dell’infiammazione dopo un mese di assunzione di pomodori o succo di pomodoro ( Blum A , Clin Invest Med. 2007;30:E70-4; Riso P ,J Agric Food Chem. 2006;54:2563-6)

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eli

Classe ’85, Elisa Bersani blogger bolognese, girovaga emiliana nel mondo. A quattro anni non voleva giocare con le bambole, ma desiderava ardentemente un computer. Dopo la laurea in Comunicazione d’Impresa e alcune esperienze in grandi aziende, nel 2010 fonda The Gummy Sweet, il suo blog contenitore di moda, lifestyle, tendenze, beauty tips, musica… The Gummy Sweet è la visione zuccherosa del mondo, vista dagli occhi di Eli.

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